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Le CBD comment ça marche ?

10 façons simples d’être en bonne santé


Être bien hydraté aide à maintenir une fonction cérébrale saine, une concentration et une humeur positive.4 Cela fait également une différence notable pour des choses comme la santé des yeux et la santé de la peau.

Les suppléments sont un moyen si simple et efficace de vous assurer que vous obtenez tous les nutriments quotidiens nécessaires. Cela peut vous être particulièrement utile si vous vivez dans un endroit peu ensoleillé en hiver et que vous prenez de la vitamine D, ou s’il y a moins de produits frais disponibles à certains moments de l’année, les multivitamines pourraient vous donner le coup de pouce que vous recherchez. pour.

Mais prendre des suppléments ne doit pas seulement consister à atteindre les objectifs nécessaires, c’est plus que survivre, c’est prospérer. Dérivé de la plante de chanvre, le CBD (cannabidiol) est l’un des suppléments naturels les plus populaires disponibles aujourd’hui. Les gens prennent du CBD pour une grande variété de raisons. Reakiro fabrique une gamme de produits à base de CBD, notamment des huiles, des capsules et des bonbons gélifiés, pour aider le plus grand nombre de personnes possible à découvrir et à rester en bonne santé avec le CBD.

Prenez soin de votre peau

Saviez-vous que votre peau est votre plus grand organe ? Alors si vous n’en aviez pas pris soin avant, c’est le moment ! Vous n’avez pas besoin de formuler une routine en 79 étapes qui prend trois heures chaque matin et chaque soir, assurez-vous simplement d’utiliser des produits qui sont doux pour votre peau et hydratants une fois par jour. Vous serez choqué de voir à quel point une peau saine peut faire une grande différence pour votre apparence et votre confiance en vous.

Planifiez vos courses

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous essayez de faire vos courses lorsque vous avez faim et que vous n’avez pas fait de liste, vous finissez par quitter le supermarché avec un sac plein de nourriture que vous pouvez manger instantanément (le plus souvent, des collations malsaines) mais rien qui constitue réellement un repas sain ou substantiel. Et ce n’est pas seulement un mythe urbain, des études ont montré que les personnes qui font leurs courses l’estomac vide sont plus susceptibles de repartir avec des aliments plus riches en calories. 5 Une telle chose peut également vous aider à perdre du poids !

L’une des meilleures façons de faire une épicerie efficace et efficiente est de faire une liste. En faisant une liste à l’avance lorsque vous êtes à la maison et que vous avez mangé, vous pouvez regarder autour de votre cuisine pour voir quels ingrédients vous avez déjà et voir s’il y a des produits frais qui vont bientôt devenir périmés – mais vous pouvez éviter de gaspiller . De cette façon, vous pouvez facilement planifier des repas sains et rentables et éviter les achats impulsifs riches en calories.

Allez vous promener pendant votre pause déjeuner

Nous nous sentons tous enchaînés à nos bureaux de nos jours. Nous nous réveillons, beaucoup d’entre nous n’ont même plus de trajet domicile-travail, puis nous nous asseyons devant l’écran. À la fin de la journée de travail, il peut parfois être difficile de se motiver à sortir pour une promenade en soirée, nous voulons juste nous détendre – et c’est souvent assis devant un autre écran. Essayez de sortir et de vous dégourdir les jambes pendant votre pause déjeuner pour prendre l’air et faire circuler votre circulation. Cela vous aidera également avec votre santé mentale! Une étude a révélé que les personnes qui s’éloignaient de leur bureau et marchaient 30 minutes trois fois par semaine pendant leur pause déjeuner avaient amélioré leur enthousiasme pour leur travail et réduit leur stress. 6

Réduisez le temps passé devant les écrans le soir 💤

En tant que société, nous savons tous à quel point nos écrans et nos appareils portables sont indispensables à notre vie. Nous semblons avoir besoin d’eux pour travailler, communiquer et nous divertir. Nous ne disons pas de vous débarrasser de toute la technologie de votre vie, ce serait évidemment déraisonnable ! Cependant, le réglage la règle simple de ne pas faire d’écran une heure avant le coucher est quelque chose que nous recommandons fortement. Consommer trop de lumière bleue lorsque nous sommes allongés au lit nuit à la santé de notre sommeil. Et en plus de cela, être constamment connecté à un flux infini de contenu envoie notre cerveau vrombissant et s’inquiétant de choses hors de notre contrôle alors que nous sommes allongés là à essayer de nous endormir. Un sommeil de qualité est essentiel à une bonne santé et aussi à la santé mentale.

Nous espérons que vous avez trouvé quelque chose d’utile sur cette liste de 10 façons simples de rester en bonne santé. Être en bonne santé est en fait beaucoup plus facile que vous ne le pensez, il vous suffit d’être prêt à penser à quelques changements subtils dans votre journée. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau, de prendre suffisamment d’air frais, de planifier vos courses et peut-être de réfléchir à la façon dont les suppléments naturels pourraient vous aider. N’oubliez pas que toutes ces choses aideront également votre santé mentale. Voici un avenir long, heureux et facile à vous!

(1) https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011045.pub2/full

(2) https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/200673

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16968850/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22190027

(5) https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1685889

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25559067

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