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Le CBD comment ça marche ?

Gérer l’anxiété liée aux tests – Le CBD peut-il aider ?


CBD et test d'anxiété

Table des matières

Mon expérience avec l’anxiété de test

Nous programmons les choses sur lesquelles nous écrivons trimestriellement. Ce trimestre, alors que nous trois (Brandy, Cara et moi-même) planifiions notre programme de blog et examinions des sujets potentiels pour aider les gens à en savoir plus sur le CBD, le sujet « CBD et anxiété de test » a été abordé, et je savais que c’était mon temps pour briller. Actuellement, je suis en dernière année à la Grand Valley State University en tant que majeure en communication de la santé et je me sens intimement liée à mon ennemi : l’anxiété de test.

À ce stade de ma vie, j’ai été étudiant pendant 17 ans sur mes 21 ans de vie et il n’y a pas encore eu une année où je n’ai pas eu de mal à gérer mon anxiété de test. En tant que jeune enfant, j’étais tellement stressé par les tests que je passais des heures à faire des calculs pour comprendre comment les différents résultats des tests affecteraient mes notes. Je mémorisais chaque guide d’étude de haut en bas, et si le test était difficile, je tirais sur mes cheveux et je cueillais mon cuir chevelu pendant toute la durée du test. J’avais l’habitude d’avoir ce rituel de test étrange (en particulier pour la chimie) où je prenais une profonde respiration, je craquais toutes mes articulations (à l’horreur de mes camarades de classe) et je mâchais du chewing-gum pour éviter de me tirer les cheveux anxieux. Ce qui était sans doute encore pire que de passer le test, c’était l’anxiété que j’ai ressentie lorsque les tests ont été rendus. Dès que je rendais un test, je vérifiais mes notes quotidiennement, religieusement, dans l’espoir que ma note serait inscrite dans le carnet de notes. Si un enseignant notait à la main, j’étais toujours désespéré pendant que j’attendais que l’enseignant passe les tests. J’aurais l’impression d’attendre la faucheuse.

Je ressens le besoin de noter que je suis un bon élève qui obtient de bonnes notes, mais mon palmarès n’a jamais garanti cette sacrée note « A ». Une grande partie de ma jeunesse était centrée sur l’école et les notes, c’est devenu une mesure de ma propre valeur. Ce schéma de stress et d’inquiétude extrêmes pour chaque test s’est poursuivi jusqu’à ce que j’obtienne mon diplôme d’études secondaires. J’avais un GPA de 4,3, mais je regarde en arrière avec rien d’autre que des regrets pour les heures perdues à cause de l’anxiété et du stress que je me suis imposé. L’anxiété de test était inévitable pour moi à l’époque, mais ce n’est plus le cas maintenant.

Les respirations profondes comptent vraiment

L’une des toutes premières choses que les autres m’ont dit de faire en ce qui concerne mon anxiété de test était de prendre une profonde respiration. Si vous avez déjà été une personne en état de panique, vous savez à quel point il est incroyablement difficile de « respirer profondément ». J’avais l’habitude de se moquer de ce commentaire comme de quelque chose que les gens disent quand ils ne savent pas comment aider. Comment aider un bon élève à cesser d’être terrifié par les tests, une partie essentielle d’être un étudiant ? Eh bien… il s’avère que prendre une profonde inspiration est en fait un très bon conseil. J’ai lu un article sur PubMed, ma base de données préférée pour les revues/recherches médicales, qui traitait des effets de la respiration profonde sur l’attention et le stress. Des gens beaucoup plus intelligents que moi ont fait des recherches sur les effets de la respiration profonde et il existe une corrélation claire entre la respiration profonde et la réduction des affects négatifs. J’ai depuis inclus quelques exercices de respiration profonde pour me calmer et me centrer avant tout test. Je vais inspirer en comptant jusqu’à 4, dans ma tête bien sûr. et expirez en comptant jusqu’à 8. Je vais répéter cela 4 fois, puis selon si mon ouïe a toujours l’impression qu’il y a un mini tremblement de terre dans ma poitrine, je peux continuer en inspirant en comptant jusqu’à 8 et en expirant jusqu’à huit. Je vais également répéter cela 4 fois ou jusqu’à ce que mon rythme cardiaque ralentisse. Une fois que j’ai calmé le tambour typiquement frénétique qui pompe le sang dans ma poitrine, j’aime aussi généralement faire quelques étirements sur ma chaise. Si je ne suis pas à l’aise, je me concentrerai sur la façon dont mon dos est gênant au lieu des questions de test devant moi. Une simple torsion du dos tout en tenant le dossier de la chaise tout en tournant pour étirer / craquer le bas du dos fait souvent l’affaire. Je vais amener une jambe sur ma poitrine sur la chaise et la tirer vers l’intérieur, puis étirer mon autre jambe de la même manière. J’ai peut-être l’air de me préparer à une sorte d’activité physique pour une tâche très stationnaire de passer un test, mais la gymnastique mentale requise pour obtenir la bonne réponse, pour moi, nécessite des préparations physiques. Parfois, cette routine ne suffit pas.

Tests et CBD – Introduction au CBD

Depuis que je suis allé à l’université, j’ai découvert le CBD grâce à l’un des membres du personnel de GWL, Cara. Je connais Cara depuis longtemps. Avant de devenir membre du personnel de GWL, Cara m’a présenté à l’origine Green Wellness Life, et ma carrière universitaire a été irrévocablement modifiée. Cara m’avait envoyé quelques-uns des blogs de GWL à lire quand j’étais étudiant de première année à l’Université de l’Arizona. Je luttais contre le stress et l’anxiété dans mon cours de journalisme (c’était un cours avancé connu pour certains des tests de journalisme les plus difficiles de tout le département). Je ne le savais pas quand je me suis inscrit au cours, mais j’ai rapidement appris qu’il allait être plus difficile que jamais pour moi de pouvoir suivre ce cours sans m’arracher les cheveux. Littéralement. J’avais besoin d’un nouveau plan et Green Wellness m’a offert de l’aide. Vous trouverez ci-dessous deux des blogs que Cara m’a envoyés concernant le stress et quelques idées possibles.

Gérer le stress – Et maintenant ?

Après avoir lu les deux articles ci-dessus, j’ai choisi quelques produits à essayer pour m’aider à gérer mon anxiété de test. J’ai fini par choisir un mélange de boisson CBD soluble dans l’eau et une gomme CBD comme booster. Je voulais quelque chose que je pourrais prendre le matin de qui agirait rapidement pour aider à calmer tout tremblement ou inquiétude qui perturberait ma capacité à étudier et à me concentrer. Le mélange de boissons que nous proposons provient de cbdMD et se présente sous forme de limonade ou de punch aux fruits. Chaque paquet contient 25 mg de CBD à large spectre pour m’aider à me détendre sans THC. La gomme que j’ai utilisée en Arizona était la gomme MedCBDX qui contient 10 mg d’isolat de CBD par morceau de gomme. Maintenant, je préfère mâcher la gomme Medterra qui contient 20 mg de CBD par pièce avec des ingrédients ajoutés comme la B6, la L-théanine et la L-Tyrosine pour aider davantage au calme et à la clarté.

gomme medcbdxJ’utilise les deux produits avant chaque test que je fais aujourd’hui, comme mon propre cocktail personnel « ça va aller ». Je pense sincèrement que le mélange de gomme et de boisson m’a aidé à améliorer ma qualité de vie en tant qu’étudiant et a amélioré mes performances dans ma carrière universitaire.

Je ne sais pas si vous avez déjà essayé la stoechiométrie, tout en vous fixant sur le fait que si plus de 3 questions sont fausses, votre note tombera d’une lettre. C’est stressant. Croyez-moi. Parfois, je me retrouve à penser à ce qu’aurait été ma vie en tant que jeune étudiant si j’avais su ce que je sais maintenant. Le recul est de 20/20 et maintenant mes résultats aux tests le sont aussi (je plaisante beaucoup). Si vous souffrez d’anxiété de test comme je le fais ou si vous êtes curieux de connaître les boosters de CBD, nous sommes toujours là pour vous guider. Appelez-nous au 1-888-772-7875 (du lundi au vendredi, de 9 h à 16 h HNE), ou remplissez notre formulaire de contact en ligne. Vous pouvez également cliquer sur le bouton « chat en direct » à tout moment !

Note de l’auteur:

En écrivant ceci, c’est actuellement la semaine de mi-session à GVSU et je ne saurais trop souligner à quel point j’ai été stressé. Je veux dire des cauchemars sur l’échec du stress de type universitaire, et je suis plus reconnaissant que jamais pour mes tests d’anxiété. Ma classe de gestion des soins de santé de niveau supérieur a un guide d’étude de 7 pages de questions. Souhaite moi bonne chance!

À propos de Hannah Laing

Hannah LaingHannah travaille dans l’industrie du chanvre et chez Green Wellness Life depuis 2 ans. Elle a reçu un diagnostic de polyarthrite rhumatoïde en 2017 et a reçu un deuxième diagnostic de fibromyalgie en 2018. L’étudiante de la Grand Valley State University étudie actuellement les communications sur la santé et se consacre à l’éducation et à la promotion de la santé et du bien-être.

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