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Le CBD comment ça marche ?

De combien de CBD ai-je besoin pour me détendre ?


De combien de CBD ai-je besoin pour me détendre ?  CBD pour se détendre

Doser du CBD pour se détendre – est-ce vraiment mieux ?

Avec les pressions de la vie moderne, il n’est pas étonnant que nous soyons de plus en plus nombreux à ressentir le poids de la vie, nous tournant vers tout, de la méditation à l’alimentation, en passant par les suppléments qui peuvent aider à se détendre, à gérer le stress et à améliorer notre qualité de vie.

Semble familier? Tu n’es pas seul. Il s’avère que près de la moitié (48 %) de tous les Américains ont signalé que leur niveau de stress avait augmenté au cours des dernières années (American Psychological Association, APA).

De même, selon l’Anxiety and Depression Institute of America, environ 18% des adultes souffrent d’un certain type de trouble anxieux. C’est un nombre incroyable de 40 millions de personnes !

En d’autres termes, nous sommes tous un peu (ou beaucoup) stressés, ce qui entraîne des conséquences incalculables sur la santé allant d’un risque accru de développer une maladie cardiaque à une productivité réduite au travail et à des défis sociaux.

Pendant de nombreuses années, les options pour faire face au stress étaient assez limitées.

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Vous pourriez succomber aux médicaments anti-anxiété, qui, bien que bénéfiques pour certains, présentent également un risque de dépendance ou d’abus, sans parler d’une longue liste d’effets secondaires indésirables.

Ou vous pouvez rechercher une approche plus naturelle en utilisant la méditation, la pleine conscience ou en consultant un psychologue.

Bien que ces options soient suffisantes pour certains, beaucoup d’entre nous n’ont tout simplement pas le temps et le dévouement nécessaires pour une méditation fréquente, ou les moyens financiers d’une thérapie.

Bien qu’il ne remplace certainement aucun des éléments ci-dessus, le CBD offre un nouvel espoir à ceux qui recherchent une alternative entièrement naturelle pour les aider à se détendre et à faire face au stress de la vie quotidienne.

Mais combien de CBD faut-il pour se sentir détendu ?

L’une des questions les plus courantes des personnes intéressées à essayer le CBD pour la relaxation est de savoir comment gérer correctement le dosage.

La science derrière cette question particulière devient un peu compliquée, nous avons donc rassemblé quelques recherches afin de vous aider à commencer votre voyage vers une vie sans stress et un meilleur état de détente.

Comprendre comment le CBD affecte le cerveau

Alors que les bienfaits potentiels de l’huile de CBD sur le bien-être continuent d’être soutenus par la recherche clinique, la communauté scientifique en prend note. Ces dernières années, les études sur le potentiel du CBD ont pris d’assaut la communauté médicale et scientifique. En fait, en 2015, le National Institute of Health a alloué 21,2 millions de dollars à la recherche sur les bienfaits médicinaux potentiels des cannabinoïdes.

L’objectif principal de cette recherche a été de mieux comprendre comment optimiser le système endocannabinoïde du corps en utilisant des phytocannabinoïdes dérivés de la plante de cannabis.

Les deux cannabinoïdes les plus étudiés jusqu’à présent ont été le THC et le CBD (ou cannabidiol). Le THC est le composé psychoactif présent dans le cannabis, connu pour produire une sensation de « lapidation ». Bien que le THC ait une variété d’applications médicales, il a également des effets secondaires désagréables pour certains, notamment des sentiments d’anxiété accrue, de paranoïa et de panique. Le CBD, en revanche, est non psychoactif, sûr à utiliser au travail ou lors de la gestion des responsabilités « adultes », et en grande partie sans effets secondaires.

Depuis un certain temps maintenant, nous savons que le CBD et d’autres cannabinoïdes agissent en interagissant avec le système endocannabinoïde de notre corps. Pour la relaxation, la partie particulière du système endocannabinoïde que nous ciblons est le récepteur 5-HT1. Vos récepteurs 5-HT1 sont ce qui régule la sérotonine de votre corps, qui est le produit chimique que notre corps produit naturellement pour aider à garder notre humeur régulée.

Doser le CBD pour se détendre : trouver la « zone boucle d’or »

La recherche est toujours en cours

Bien qu’il y ait eu des études prometteuses sur les effets du CBD pour la relaxation, la grande majorité des recherches sur le CBD a été consacrée à l’étude de l’épilepsie. En fait, le CBD a connu un tel succès dans le traitement de l’épilepsie que la FDA a approuvé le tout premier médicament à base de CBD pour son traitement.

Les doses cliniques pour d’autres affections ont tendance à être élevées

Mais le dosage de CBD pour l’épilepsie est incroyablement élevé, variant souvent entre 200 et 300 mg par jour. Il y a également eu peu d’effets secondaires négatifs rapportés à la prise de CBD à forte dose. Compte tenu de ces informations, il peut être erroné de penser que des doses plus élevées de CBD seraient les meilleures pour gérer d’autres défis tels que le stress et la relaxation. Cependant, cela peut ne pas être le cas.

Plus n’est pas (généralement) meilleur avec le CBD quand on veut se détendre

Curieusement, des recherches ont montré qu’à fortes doses, les effets du CBD sur la relaxation et la réduction du stress commencent à s’estomper. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, si nous retournons dans la science, cela commence à avoir plus de sens.

Nous avons déjà mentionné que le CBD affecte les sentiments de stress en interagissant avec les récepteurs 5-HT1. Pour l’épilepsie, le CBD cible différents récepteurs du système endocannabinoïde, à savoir le GPR55. Lorsque de fortes doses de CBD sont consommées, elles passent efficacement sur les récepteurs 5-HT1 et se dirigent directement vers les récepteurs GPR55. En revanche, des doses faibles à modérées de CBD ont une plus grande affinité pour les régulateurs de sérotonine, aidant à équilibrer votre humeur et votre bien-être, conduisant à un état d’esprit plus détendu.

Trouver la dose efficace la plus faible capable d’atteindre vos objectifs est communément appelé la zone Boucle d’or, et pour la plupart d’entre nous, il faudra un peu d’expérimentation pour trouver le dosage parfait.

Par où commencer avec le dosage pour se détendre

Le CBD interagit avec votre système endocannabinoïde via 60 voies chimiques distinctes, une représentation claire de la relation compliquée qu’il entretient dans le corps. Ceci, entre autres facteurs, rend difficile l’élaboration d’une recommandation posologique précise qui profiterait à tout le monde, indépendamment de sa physiologie.

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Ce que disent les études sur une dose de CBD pour se détendre

Plusieurs études ont examiné l’anxiété sociale et d’autres conditions liées à l’anxiété. Bien qu’elles ne cherchent pas directement à se détendre, de nombreuses options thérapeutiques qui réduisent l’anxiété ont également tendance à aider les gens à se détendre. De la méditation et de l’alimentation aux suppléments et aux médicaments, ceux qui aident à lutter contre l’anxiété induisent généralement également un état de relaxation.

En gardant cela à l’esprit, nous pourrons peut-être déduire quels types de doses de CBD pourraient potentiellement vous aider à vous détendre.

Une de ces études a démontré qu’une dose de 40 mg par voie sublinguale (sous la langue) réussissait à traiter l’anxiété sociale. Cependant, d’autres études ont montré que des cas graves de certains troubles psychologiques nécessitaient des doses aussi élevées que 300 mg.

  1. Référence supplémentaire : Shannon, S., Lewis, N., Lee, H. et Hughes, S. (). Cannabidiol dans l’anxiété et le sommeil : une grande série de cas. Le Journal Permanent, 23, 18-041.

Une autre étude a examiné la qualité du sommeil et les doses de CBD. De nombreuses personnes déclarent utiliser le CBD pour se détendre avant de se coucher ou lorsqu’elles souhaitent se détendre, recroquevillées sur le canapé avec leur série Netflix préférée. Si cela vous ressemble, alors cette étude peut être intéressante.

Publiée dans les National Institutes of Health (NIH) et d’autres revues cliniques, une étude a révélé qu’une dose de CBD de 160 mg a permis aux participants de déclarer un sommeil considérablement amélioré.

Une relation inverse entre la dose et les effets

Avec le CBD, les chercheurs ont découvert que ses effets existent sur une courbe en cloche, ce qui signifie qu’ils ont un « point idéal » quelque part au milieu. Donc, si vous prenez deux fois ce que vous pensez devoir, en espérant que cela fonctionnera deux fois aussi bien, vous constaterez peut-être que cela fait en réalité le contraire. Cela est en partie dû au nombre de récepteurs du CBD dans le corps.

Commencez lentement et progressez

Afin de trouver votre zone Boucle d’or, il est préférable de commencer par le bas et de progresser progressivement jusqu’à ce que vous commenciez à remarquer un effet positif.

Il n’y a pas de taille unique en ce qui concerne le dosage du CBD pour atteindre un état de relaxation, plusieurs facteurs entrent en jeu, notamment le poids, l’âge, le métabolisme, le mode de consommation, la qualité et la pureté du produit, etc.

Les quantités utilisées dans la recherche vont de 20 milligrammes (mg) par jour à 1 500 milligrammes (mg) par jour, selon l’Organisation mondiale de la santé, les dosages des études cliniques variant généralement entre 100 et 800 mg par jour.

Cela dit, sauf indication contraire de votre médecin, commencer par la dose suggérée fournie par le fabricant est toujours un bon pari. Cela varie souvent entre 10 et 30 mg par jour et peut être augmenté lentement jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous aide le mieux à vous détendre.

Facteurs à considérer lors du dosage du CBD pour se détendre

Considérez la biodisponibilité du type de CBD que vous utilisez

  • Vapotage – 56% de biodisponibilité
  • Topiques – Moins de 1% de biodisponibilité
  • Comestibles et/ou gélules – biodisponibilité de 5 à 15 %
  • Teinture d’huile de CBD (sublinguale) – biodisponibilité de 20 à 30 %

Les types de produits ayant une biodisponibilité inférieure peuvent nécessiter une dose plus élevée pour obtenir l’effet souhaité.

Qualité du produit

Tous les CBD ne sont pas créés égaux. Avec le boom de l’industrie, est venu un raz-de-marée d’entreprises cherchant à encaisser, coupant parfois les coins ronds en faveur d’une augmentation des bénéfices.

Entre autres conséquences négatives, un produit de qualité inférieure peut signifier que vous obtenez moins de CBD que ce qui est indiqué sur la bouteille, ou un produit de qualité inférieure ou impur qui nécessite plus pour obtenir un résultat.

Achetez toujours auprès d’une marque leader de l’industrie telle que Palm Organix. Les produits Palm Organix sont toujours testés par des tiers par un laboratoire indépendant pour la sécurité des consommateurs ainsi que pour garantir la qualité, la puissance et la pureté des COA disponibles sur leur site Web. Le chanvre utilisé est cultivé de manière biologique, sans pesticides ni autres produits chimiques nocifs, le CBD étant extrait à l’aide d’un processus d’extraction de CO2 supérieur dans une installation certifiée GMP.

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