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Comment 15 minutes de musculation peuvent réduire la douleur via le système endocannabinoïde


Nous savons tous que faire de l’exercice, c’est bien, même si nous n’aimons pas le faire. Aujourd’hui, de nouvelles recherches mettent en lumière les effets de l’entraînement en force sur le système endocannabinoïde et la façon dont cela peut à son tour aider à réduire la douleur et l’inflammation. Et cela entraîne plusieurs implications.

Soyons honnêtes, l’exercice est bon et nous devrions tous le faire. Si 15 minutes d’entraînement musculaire quotidien peuvent activer le système endocannabinoïde et réduire l’inflammation et la douleur, cela pourrait être une excellente réponse pour de nombreuses personnes. Pour ceux qui veulent stimuler leur système endocannabinoïde par d’autres moyens, il existe des tonnes de composés de cannabis pour les aider. N’oubliez pas de vous abonner La newsletter hebdomadaire du THC pour des offres sur les produits de cannabis légaux, ainsi que toutes les dernières nouvelles et histoires de l’industrie. Économisez également gros sur les produits Delta 8, Delta 9 THC, Delta-10 THC, THCO, THCV, THCP et HHC en consultant nos listes « Best-of » !


Quelles sont les nouvelles?

Dans une étude récente menée par l’Université de Nottingham, en Angleterre (L’effet anti-inflammatoire des acides gras bactériens à chaîne courte est partiellement médié par les endocannabinoïdes), il a été constaté que de courtes périodes quotidiennes d’entraînement en force d’environ 15 minutes suffisent à réduire la douleur des personnes souffrant d’arthrite, ainsi qu’à réduire l’inflammation, tout en augmentant les niveaux d’endocannabinoïdes dans le système endocannabinoïde.

L’objectif global de l’étude était « d’explorer les interactions fonctionnelles entre le système endocannabinoïde et le microbiome intestinal dans la modulation des marqueurs inflammatoires ». Pour ce faire, 78 participants ont été utilisés dans l’étude, tous atteints d’arthrite. Le groupe a été divisé en deux, avec 38 participants s’engageant dans 15 minutes d’exercices de renforcement musculaire, quotidiennement pendant six semaines. Les 40 participants restants n’ont fait aucun exercice de musculation au cours de cette période. Après six semaines, les groupes ont été comparés.

Il a été constaté que le groupe qui s’était engagé dans des exercices de musculation présentait une réduction de la douleur, des niveaux inférieurs de cytokines qui provoquent une inflammation et des niveaux plus élevés d’endocannabinoïdes dans le système endocannabinoïde. Il a également été constaté que ce groupe d’exercices avait un niveau plus élevé de microbes intestinaux qui sont connus pour produire des composés anti-inflammatoires.

système endocannabinoïde

Ces microbes sont également liés aux niveaux plus élevés d’endocannabinoïdes (2-arachidonoylglycérol [2-AG] et anandamide [AEA]), en ce que les microbes intestinaux produits – les AGCC semblent être liés aux niveaux d’endocannabinoïdes. Les scientifiques ont mesuré qu’environ 1/3 des changements anti-inflammatoires dans l’intestin étaient dus à une augmentation des endocannabinoïdes.

Selon les chercheurs, « Nos données montrent que les effets anti-inflammatoires des AGCC sont en partie médiés par le système EC, ce qui suggère qu’il peut y avoir d’autres voies impliquées dans la modulation du système immunitaire via le microbiome intestinal. » Ils ont poursuivi en disant : « Notre étude montre clairement que l’exercice augmente les propres substances de type cannabis du corps. Ce qui peut avoir un impact positif sur de nombreuses conditions.

Qu’est-ce que le système endocannabinoïde ?

Fondamentalement, le système endocannabinoïde est un système dans le corps composé d’endocannabinoïdes, qui sont des neurotransmetteurs à base de lipides qui se lient aux récepteurs pour produire une réponse, ainsi que les protéines réceptrices auxquelles ils se lient, qui peuvent être trouvés tout au long du et les systèmes nerveux périphériques. Ce système est incroyablement important pour le fonctionnement du SNC, ainsi que pour aider à la plasticité synaptique (modifications du comportement synaptique) et à la façon dont notre corps répond aux stimuli pertinents provenant de l’intérieur ou de l’extérieur du corps.

Bien que le système endocannabinoïde fasse encore l’objet de nombreuses recherches, avec de nombreux points d’interrogation, la recherche a montré qu’il était lié à la fonction cognitive, ainsi qu’à des processus physiologiques tels que la fertilité et la grossesse, ainsi que la croissance et le développement natals et précoces.

La recherche montre également qu’il joue probablement un rôle dans la fonction immunitaire, la régulation de l’humeur, les émotions, la motivation, l’apprentissage et la mémoire, l’appétit, la sensibilité et la modulation de la douleur, les comportements de dépendance, la coordination et le contrôle moteurs, et bien sûr, pour nous fournir les effets psychoactifs du cannabis. cannabinoïdes comme le delta-9 THC.

Le système endocannabinoïde possède plusieurs récepteurs intéressants en ce qui concerne le cannabis, comme CB1, CB2 et le GPR55 plus récemment découvert, parfois appelé CB3. Les récepteurs CB1 et CB2 peuvent être trouvés dans le cerveau, le système nerveux, le système immunitaire et le système gastro-intestinal. Les récepteurs CB1 sont connus pour réguler les transmissions neuronales et les aspects périphériques, tandis que les récepteurs CB2 sont plus connus pour réguler les voies immunitaires et inflammatoires.

Le GPR55 est moins bien compris, mais on s’attend à ce qu’il soit responsable du nombre de cannabinoïdes différents qui affectent le corps, l’action des récepteurs étant identifiée dans le système nerveux, dans le cortex frontal, le cervelet, le striatum, l’hypothalamus et le tronc cérébral du cerveau, dans neurones des ganglions de la racine dorsale, dans la rate, les amygdales, les surrénales, les os, les cellules endothéliales, les intestins, les poumons, les reins et les tissus adipeux. On pense que le GPR55 est impliqué dans l’expérience de la douleur neuropathique et de l’inflammation.

sites récepteurs

Quelles autres implications l’étude a-t-elle?

La première chose à retenir est que l’étude de l’Université de Nottingham a été menée sur l’arthrite. Cela signifie que les résultats montrés, une réduction de l’inflammation et de la douleur, ne sont pas liés à une personne en bonne santé, mais à une personne qui a un trouble spécifique qui augmente à la fois l’inflammation et l’expérience de la douleur. L’étude a montré que l’exercice de musculation était capable de diminuer l’inflammation et la douleur chez les personnes souffrant d’arthrite, au moins partiellement par le biais de l’activation du système endocannabinoïde.

Cela implique qu’une personne en bonne santé qui subit le même régime d’exercice devrait également être en mesure de réduire l’inflammation, et qu’un tel exercice pourrait donc aider à réguler les problèmes d’inflammation standard non liés à une maladie spécifique.

Les personnes en bonne santé souffrent également d’inflammation due à des blessures, au stress et à d’autres facteurs environnementaux. Par conséquent, comprendre ce que l’exercice peut faire pour ceux qui ont un problème spécifique permet également de mieux comprendre ce à quoi on peut s’attendre pour ceux qui ne traitent que des problèmes standard.

Cela implique également la capacité d’aider avec d’autres problèmes médicaux qui impliquent la douleur et l’inflammation, comme l’asthme et les allergies, les troubles auto-immuns, le SCI, la maladie cœliaque et l’hépatite. Est-ce que cela signifie que faire de l’exercice 15 minutes par jour guérira ces choses ? Ou même l’arthrite ? Non, mais cela montre une éventuelle capacité à aider. Et pour les personnes souffrant de maladies spécifiquement liées à de mauvais modes de vie et à une mauvaise santé, le simple ajout d’un tel programme d’exercices pourrait en fait être capable d’inverser complètement certains problèmes.

Le système endocannabinoïde peut-il être trop activé ?

La réponse à cette question semble être oui, sur la base de recherches antérieures. Bien que le sujet n’ait pas été éliminé à 100 %, il y a de bonnes indications que les personnes obèses ont un système endocannabinoïde suractivé et des niveaux d’endocannabinoïdes élevés.

En effet, dans l’étude La suractivation du système endocannabinoïde altère l’action antilipolytique de l’insuline dans le tissu adipeux de la souris, les chercheurs ont spécifiquement cherché à savoir si « le dérèglement métabolique lié à l’obésité est associé à une suractivation du système endocannabinoïde (SEC), qui implique le récepteur cannabinoïde 1 (CB1R), dans les tissus périphériques, y compris le tissu adipeux (AT) ». Le tissu adipeux est le tissu adipeux.

système endocannabinoïde hyperactif

Les chercheurs ont trouvé un lien entre l’obésité et le surfonctionnement du système endocannabinoïde, tirant la conclusion que leur « étude indique l’existence d’une interaction fonctionnelle entre le CB1R et la régulation de la lipolyse dans l’AT. Une enquête plus approfondie est nécessaire pour tester si l’élévation du tonus ECS rencontrée dans l’obésité est associée à une mobilisation excessive de graisse contribuant au dépôt de graisse ectopique et aux troubles métaboliques associés.

C’est le bon moment pour rappeler que trop de choses ont tendance à être mauvaises, voire bonnes. Par exemple, les fruits sont bons pour la santé, mais en manger trop signifie une surconsommation de sucre. Ou, manger des carottes est bon pour vos yeux, mais en mangez trop et vous deviendrez orange. Donc, il suffit de dire qu’il y a un moment où trop de fonction dans le système endocannabinoïde pourrait aussi être une mauvaise chose.

Assez étrangement, bien que le cannabis soit si souvent associé à la fringale et à la faim, un fait étrange peut souvent passer inaperçu : les consommateurs réguliers de cannabis ont tendance à avoir un IMC plus faible, souffrent moins d’obésité et ont tendance à avoir une meilleure santé métabolique, que les autres qui en consomment moins. calories mais ne fumez pas de cannabis.

Dans l’étude Explication théorique de la réduction de l’indice de masse corporelle et des taux d’obésité chez les consommateurs de cannabis, il est avancé par les chercheurs : « Nous fournissons pour la première fois une explication causale à ce paradoxe, dans lequel une régulation à la baisse rapide et durable du CB1R après une consommation aiguë de cannabis réduit le stockage d’énergie et augmente les taux métaboliques, inversant ainsi l’impact sur l’indice de masse corporelle. des ratios alimentaires oméga-6/oméga-3 élevés.

Conclusion

Avec certaines choses dans la vie, il est difficile de savoir si elles sont nécessaires ou non. Peut-être que prendre des vitamines aide, peut-être qu’elles ne sont jamais absorbées. Peut-être que manger de la viande aide, et peut-être que cela entraîne d’autres problèmes de santé. Mais je ne vois jamais personne dire du mal de l’exercice, surtout dans la plage des 15 minutes par jour.

Parfois, il est vraiment difficile de savoir ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas. Cependant, parfois, il n’y a pas d’argument du tout. Qu’une personne fasse de l’exercice pour rester en forme physiquement, comme une forme de libération du stress ou pour réguler un problème de santé, la seule chose qui semble être un fait général, c’est que l’exercice est bon. Que 15 minutes d’entraînement en force par jour pourraient avoir des avantages si positifs pour le système endocannabinoïde des patients arthritiques, au point de réduire la douleur et l’inflammation, en dit long sur ce que nous devrions tous faire chaque jour pour rester en bonne santé.

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Avertissement: Bonjour, je suis chercheur et écrivain. Je ne suis ni médecin, ni avocat, ni homme d’affaires. Toutes les informations contenues dans mes articles proviennent et sont référencées, et toutes les opinions exprimées sont les miennes. Je ne donne de conseils à personne, et bien que je sois plus qu’heureux de discuter de sujets, si quelqu’un a une autre question ou préoccupation, il devrait demander conseil à un professionnel compétent.

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